一九二九不出手，三九四九冰上走……明天(1月8日)我們將進入三九的第一天，數九寒天的最冷時段就要到來了。三九真如傳聞所說是最冷的時候嗎?今年的三九會有多冷?

一九二九寒冷初顯 三九四九冷到極致

每年冬至來臨，就開啟了數九寒天的序幕。從冬至這天開始，以每九天為一個時段往后數，第一個九天就稱為“一九”，第二個九天稱為“二九”，第三個九天稱為“三九”，以此類推，一直數到第九個九天，也就是九九八十一天之后，再加九天就到了春分節氣。

古代御寒保暖方式有限，勞動人民為挨過漫長的寒冬，就以“數九”方法消遣，當數完九九消寒歌，也就盼來了大地回春的季節。

俗話說“熱在三伏，冷在三九”，但三九真如傳聞中所說是一年中最冷時段嗎?中國天氣網統計了近30年來全國“數九”期間的平均氣溫，從中不難看出，三九和四九確實是全年最冷的一段時間，而三九以微弱優勢戰勝四九，成為全年最冷的時段。

進入五九以后全國氣溫呈現明顯回升的趨勢，尤其是六九(立春)以后，南方不少地方開始回暖，可以沿河看到楊柳吐綠，此時春天的腳步從南向北開始推進。等到“九九”數盡，春天的步伐已經接近長江中下游流域，全國近三分之一區域會納入春季版圖。

從近30年來的平均氣溫統計來看，我國有近五分之四的國土最冷時段出現在三九、四九。冬至節氣過后，隨著太陽輻射的熱量減少，地面儲存的熱量也是一天比一天少，北方大部在三九期間進入一年當中最冷的時段。而南方大部大多是在四九更冷一些，這其中包括江南東部、華南大部。

我國幅員遼闊，氣候差異明顯，因此也不是所有地方最冷時段都出現在三九四九。在云南大部、西藏東南部等地，一九二九期間就進入一年當中最為寒冷的時段。而在我國東南沿海，以及海南島中北部，最冷則出現在五九。

今年三九全國大部氣溫較常年偏高 冬補講究補這三樣

中國天氣網氣象分析師石妍介紹，今年“數九”以來，除了東北地區大部、青藏高原以及西南地區東部等地氣溫偏低以外，全國大部地區氣溫偏高或接近常年。

預計今年“三九”期間，將有兩次冷空氣過程影響我國，主要影響時間段為1月12日至13日、14日至16日。但是這兩股冷空氣實力都不算強，帶來的降溫幅度有限。因此整個三九期間，除東北、華東部分地區、江南西部、貴州及西藏西部的平均氣溫較常年同期偏低，我國其余大部地區氣溫較常年同期偏高。

我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。為迎接即將到來的三九天，相信不少小伙伴已經置辦好雞、鴨、羊肉等食材，準備大快朵頤。其實冬補除了補肉，最重要的還有補以下三種。

1、補充膳食纖維。冬天寒冷運動少，補過多肉類食物會影響胃腸消化功能，增加體重。此時，每天除了必不可少的水果、蔬菜，還要增加些豆類、雜糧。另外，木耳、海帶等菌藻類也能補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。

2、補充鈣。寒冷天氣里戶外活動減少，難以通過曬太陽補充鈣，這時可以多吃一些海魚、蛋黃或含鈣高的牛奶，或者在醫生的指導下補充一些維生素D補充劑。

3、補充維生素A、C。維生素A、C可以增強人體抵抗力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。

三九天里，除了在飲食上要多加注意，也要適當地做一些鍛煉，幫助身體的血液循環，提高御寒能力。寒冷蕭瑟的天氣，也容易出現心情沉悶，適當的體育鍛煉有助放松身心，保持心情愉悅。