35歲是個尷尬的分水嶺，特別是在職場上，35歲的人是一群“不上不下”的人，他們正在面臨職場"寒冬"。

華為開除34歲以上的程序員，甲骨文也在中國區大量裁員，在知名求職節目《非你莫屬》中，一位老板更是直言：“在面試中超過35歲的基本不要!”

裁員潮成為了各個職場行業的熱詞，35歲也成了職場上最讓人焦慮的年齡，中年危機全面爆發。

網友們也紛紛吐槽：

“前段時間也經歷了裁員，失業后沒時間難過就又投入了新一輪的找工作面試中，寫了漂亮的工作經歷，可是在經過第一輪面試之后，面試官卻說我的技術水平還不如工作了三五年的工程師……”

以上這些這種現象并不少見，在職場上被稱為“35歲定律”。

1、逃不掉的“35歲定律”

你的工作，在社會上可以被有大量具有同等能力的人替代，以前可能還會有人為你的工作年限買單?？墒乾F代社會，公司只要發現你并沒有太多價值，技能也不突出，就會立馬把你淘汰，換成性價比更高的年輕人，這就是35歲定律。

也正是因為這個定律的存在，讓一些剛過30歲的90后也提前進入了中年危機。

可是總會有人打破定律，在30而立的年紀找到自己的人生方向，一步步成就自己。

“有能力的人，從來不懼怕中年危機。”

同樣是30歲，卻存在兩種不同的狀態，不得不讓我們重新思考一個問題：“到底是35歲的中年人不行了，還是35歲的你不行了?”

想要找到問題的答案，那請先想想我們為什么會陷入35歲的瓶頸。

2、35歲的職場瓶頸，來源自己

中年危機，究其原因不過是部分職場中年人面對現狀卻無力改變罷了。

(1)害怕嘗試

年輕的時候，我們對未來充滿無限憧憬和幻想，總覺得人生有無數種可能，敢大膽嘗試。

可是人到了中年，面對各種生活的壓力，你很清楚，自己對人生的選擇權越來越少，有種學什么都晚了的無力感。

你害怕改變也不敢輕易嘗試，經濟和家庭的壓力會把你死死地按在原地。

你不知道自己的能力到底有多少，如果離開這家公司你能做什么，你的價值是什么?

所以人生除了后悔就只剩下焦慮，看不到未來。

(2)工作內容重復并低價值

聽過一位HR朋友說過一句扎心的話：“那些說自己有十年工作經驗的人，不過是一個經驗用十年不斷重復罷了。”

每天日復一日的工作，看似忙忙碌碌但價值卻極低，工作內容一成不變，生活一眼看到頭，這是那些無力改變現狀的職場中年人最直觀的感受。

即便是這樣，還是拒絕成長并安慰自己，其實這樣也挺好的，畢竟穩定。

(3)不具備隨時應變的能力

中年人總是把工作經驗當做救命稻草，可有時候工作經驗也正是壓垮你的最后一根稻草。

聰明的人，在大風刮來之前就提前下注了風口，未雨綢繆，及時求變，同時提升自我技能，把危機變成轉機，找到職場的“第二春”。

而那些只想著安逸生活當一天和尚敲一天鐘的人，只有是等敵人打到家門口了，才幡然醒悟，但已為時已晚。

如果現在的你正處于中年危機，請記?。?ldquo;任何時候都可以開始做自己想做的事，希望你不要用年齡和其他東西來束縛自己。年齡從來不是界限，除非你自己拿來為難自己。”

3、中年危機“自救”的正確姿勢

跳臺滑雪運動員葛西紀明本該在30歲就退役的年齡，年過40了卻還活躍在運動賽場上，體育事業的中年危機絲毫沒有影響他，反而讓他越戰越勇，他是怎么做到的呢?

在他的《不疲憊的精力管理術》中講到：想要克服中年危機，你首先要跨過的就是“精力”這一關。

(1)身體上：打造不疲憊身體

中年人的部分焦慮來自于身體機能的下降，時常力不從心，身心俱疲，也是從這時候發現自己老了。

葛西紀明也從兩個方面指出了如何打造不疲憊身體，讓自己的精力更加旺盛。

首先從姿勢上：良好的身體姿勢等于良好的精神姿勢。無論是行走還是坐下，只要調整姿勢，養成挺直脊背的習慣，就不容易感到疲憊。

從運動上：跑步治百病。那些經常把“好累啊”掛在嘴變的人，大部分都沒有跑步的習慣，對中年人來說，跑步是很有必要的。

跑步不僅強身健體還能磨煉意志。如果你總是喃喃自語：“誒，我就這樣了……”那么你要開始跑步，擺脫惡性循環。

(2)精神上：意象訓練，強化意志

葛西紀明的“意象訓練法”指的是想象自己理想中的樣子，不斷體驗成功的感覺，讓大腦建立“我沒問題，我辦得到”的自信，從而強化自己的意志，消除不安情緒。

意象訓練法的步驟：

①調整環境，從日常生活影像開始在腦海勾勒真實場景;

②設定自己想要實現的目標，比如“想成為的自己”;

③按照時間順序詳細描述為達到目標應采取的行動和思考;

④務必以正面情感和結果結尾。

(3)思維上：消除焦慮 ，正向思考

我們除了保持身體上的年輕之外，精神上的滿足之外，更重要的是要讓自己從思維上徹底改變。

為了消除我們的中年焦慮感，葛西紀明提出了“三角形法則”，學會正向思考，直面困境。

首先我們們每天要保持常微笑的狀態，笑口常開，好運常來。

其次我們要做到用積極語言消除負面思考，比如生活中常遇到：

“我不行了”替換成“沒問題，我一定行”;

“反正我這種人”替換成“我總有辦法試試看”，

“累死了，我不干了”替換成“今天我努力過了。”

中年人最不能有的就是消極的心態，遇事不抱怨，用正向思考讓自己每天保持樂觀的心態和狀態，你會發現中年危機也并非那么可怕，敢去想敢去做去堅持，人生還有無數種可能。

4、寫在最后

我們每個人都逃避不了“中年”，但至少可以提前預防“危機”，在35歲真的到來的時候，你可以坦然的和他說一