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令人意外的是，全球新冠疫情大流行的背景之下，健身鍛煉活動反而得到進一步普及。

至少根據最近對2000位美國民眾的調查結果來看，情況確實如此。

72%的受訪者們發現，如今因新冠病毒影響而無法前往健身房之后，日常健身計劃反而更容易堅持。幾乎有半數受訪者是第一次使用鍛煉類應用，而56%的人已經不打算在疫情結束之后重歸健身房了。根據Freeletics(這是一款基于AI的鍛煉應用，在160多個國家/地區擁有4700萬用戶)公布的數據，目前有80%的男性在無法進入健身房的情況下，保持著比疫情之前更高的日常鍛煉量。

如果數據結果準確，那么去不了健身房，反而有助于培養良好的運動習慣。而在這背后，AI無疑是重要的一環，Freeletics公司CEO Daniel Sobhani在最近的采訪中表示，其中，還有神奇的人類心理學在發揮作用。

AI與鍛煉

機器學習與人工智能已經成為現代運動計劃中的重要組成部分。無論是售價4000美元的Forme Life鏡，還是2500美元的Peloton動感單車，實際上就是在使用機器學習或者人工智能優化用戶的鍛煉效果。

當然，以FitnessAI為代表的移動端應用則是更加物美價廉的典型代表。這款應用的算法據稱經過590萬運動愛好者的訓練，“一定能夠勝過任何人類私人教練。”此外，還有AI Fitness Kiosk、Vi AI跑步應用以及其他幾十種采用AI技術的減重類應用。

Freeletics并沒有放出超越人類教練的豪言，但它確實會根據用戶習慣進行學習，并從超過350萬種不同的選項中建立起獨特的鍛煉方法，進而優化用戶的健康狀況。公司CEO Daniel Sobhani在采訪中表示，有85%的用戶更喜歡AI設定的鍛煉計劃，并給出“完美”的使用評價。這當然非常重要。

體育鍛煉與身體健康確實存在直接關聯。但更重要的是，我們如何選擇鍛煉計劃、如何看待日常運動，因為這將決定一個人能否長期堅持下去——甚至決定著一個人能否真正開始運動。

在AI支持之外，人類心理學也在疫情下的生活習慣當中發揮起至關重要的作用。無法前往健身房所帶來的消極焦慮情緒，反而可能從另一個角度成為維持運動的良好驅動力。根據本輪覆蓋2000位受訪者的調查，有65%的男性與55%的女性表示他們在健身房鍛煉時經常受到打擊。這對心理健康或者習慣養成非常不利。而有65%的受訪者指出，在新冠疫情之下，居家鍛煉反而讓他們建立起越來越強大的運動信心。

Sobhani指出，其中的問題所在，正是所謂健身房文化。“練得不好的人，就沒資格去健身房鍛煉，這樣的話健身房還有什么意義?以往這確實是個巨大挑戰，但如今大多數人已經能夠在家中獲得充足的運動強度。”

那么，AI技術能在其中發揮哪些作用?Sobhani表示AI完成了以下三項工作。

第一，比如，用戶可以與Freeletics多達5000萬老用戶進行比較，借此預測自己能做到與想要進行的熱身內容。

第二，在熱身的基礎上逐步建立鍛煉方案，同時感受自己的反應方式與運動成果。

第三，根據可用設備制定更合適的鍛煉方式。因為用戶家中的裝備可能無法與健身房相媲美。

在使用應用之后，Sobhani表示“用戶會發現我們可能比您更了解自己。”至少在生理層面來講，他可能是對的。這就如同理發師要比顧客更清楚哪種發型更適合他們一樣。

Sobhani指出：“最讓我接受不了的是，AI會直言不諱地認定我的腿部肌肉與活動性很差……雖然這是真的，但也太打擊人了。”

 

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在背后，這款應用的AI算法可以通過健身專家的輸入(這是一種「人類增強型AI方法」)進行運作，并將分析洞見與成千上萬用戶的持續更新結合起來，共同制定出適應每位用戶的特定運動項目與鍛煉目標。為了增強這種能力，AI會估算用戶當前能夠做到的程度，并推動大家不斷突破自我。

Sobhani表示：“我們將因果推理模型與數據挖掘技術相結合，以用戶源數據為基礎生成個性化的鍛煉體驗。換句話說，用戶的實際情況與身體機能，是我們制定運動計劃的核心前提。”

AI對陣人類教練

那么，AI與真正的人類教練相比，誰強誰弱?

在某些方面，AI可能要比人類教練表現更好，畢竟它可以訪問更多數據、進行多輪演練并更精確地跟蹤用戶鍛煉進度。

Sobhani指出，“使用機器學習技術實現鍛煉個性化的妙處在于，立足給定的參數范圍，AI能夠制定出非常準確的鍛煉方案。另外，AI能夠隨時適應新的變化——使用期間的每一分鐘內，AI都可以結合用戶提出的要求調整訓練內容，例如今天多練一會兒、降點強度、使用其他設備或者選擇新的鍛煉方式等等。”

此外，鍛煉成本也將顯著下降，用戶每周掏一杯咖啡的錢足矣。

但AI也并非十全十美。真正的人類教練擁有更多心理優勢：學員希望用出色的表現給教練留下良好印象，不想讓教練失望，即使再懶、也不愿意讓教練空等之類。另外，真正的人類教練能夠發現動作細節上的某些瑕疵，通過實時干預做出糾正，避免學員因運動不當而受傷。同時，雙方的溝通也會更容易。

 

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“所以如果大家有某些遺留性的操作，或者確實不喜歡某種運動項目，包括特定某天不想做哪些訓練，AI應用都能夠及時調整。但人類教練就沒那么靈活。”Sobhani補充道。

總體來看，AI驅動型鍛煉應用大概能覆蓋80%的運動場景，但另外20%還是要靠真正的人類教練完成。Freeletics方面也有計劃未來推出相應的服務方案。

不過，最終一切還是要用運動效果來說話。

Sobhani指出，相較于直接購買健身房會員卡，使用Freeletics這樣的AI教練時，用戶往往更容易保持住良好的運動習慣。事實也證明，無論具體選擇哪種鍛煉方式，能堅持永遠是最重要的一環。

有趣的是，COVID-19疫情之下，男性與女性的運動習慣也發生了明顯改變。

“以往，女性往往更愿意參與鍛煉、心理健康引導與冥想等項目。但就目前的情況來看，事實完全相反……男性的參與度反而比女性高20%。”事實上，根據最新調查，不僅有近五成男性嘗試進行冥想，而且80%的男性用戶開始在心理與生理健康層面參與更多鍛煉。這也許真正為男性在傳統健身房之外，打開了一條提升身心健康的新道路。

歸根結底，無論用戶選擇健身房還是居家鍛煉，選擇真人教練還是AI應用，時間與精力都是維持鍛煉的不二法門。“我不會用「每天五分鐘，三周就見效」之類的鬼話欺騙大家。要想獲得良好的收效，必須相應付出。聽起來太美好的東西，一定不夠真實。”Sobhani說。