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程序員累了怎么辦

移動開發(fā)
程序員在編程的時(shí)候因?yàn)樾牧淮幔瑥亩スぷ鳠崆榈默F(xiàn)象并不罕見。

程序員在編程的時(shí)候因?yàn)樾牧淮幔瑥亩スぷ鳠崆榈默F(xiàn)象并不罕見。

很多文章都可以成為這一方面的證據(jù),證明這已經(jīng)是IT行業(yè)一個(gè)普遍現(xiàn)象。因?yàn)槲乙呀?jīng)有處理過職業(yè)倦怠的經(jīng)驗(yàn),所以我想要更深入地探索這個(gè)問題,幫助大家解決甚至預(yù)防它。

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倦怠發(fā)生的原因

程序員比其他領(lǐng)域的專業(yè)人士更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。至于為什么會出現(xiàn)這種情況,我也沒有一個(gè)明確的答案,但我認(rèn)為有四個(gè)主要原因。

  • 第一個(gè)是生理原因。每天坐在辦公桌前,面對著電腦,是不健康的,會讓人更加無精打采、昏昏欲睡。嗜睡還可能導(dǎo)致其他不良的生活習(xí)慣,如吃零食,抽煙,熬夜等。然后最終導(dǎo)致郁結(jié)于心,產(chǎn)生倦怠感。
  • 第二個(gè)原因是,編程是認(rèn)知高度密集并且壓力非常大的工作,會導(dǎo)致心理疲勞和損傷。
  • 第三,有可能你現(xiàn)在已經(jīng)精疲力竭了,因?yàn)檎谧龅墓ぷ骱谋M了你的力量,并且收獲甚微。對此,唯一的解決辦法是離開一段時(shí)間,好好反省下——如果不考慮錢的因素,你希望做什么樣的工作。
  • 第四個(gè)原因不是我想出來的,是我在《Hacker News》的評論部分發(fā)現(xiàn)的。有一個(gè)人準(zhǔn)確地描述了,“職業(yè)倦怠是由反復(fù)做大量犧牲,或努力完成高風(fēng)險(xiǎn)問題最后卻以失敗告終而導(dǎo)致的。這是伏隔核(nucleus accumbens)負(fù)面預(yù)測落差的結(jié)果。你的大腦需要理智地應(yīng)對失敗。這一條說得真的太對了。在創(chuàng)建軟件的過程中,基本上沒有一天不是處在各種失敗和挫折中。

我本身也經(jīng)歷過好幾次職業(yè)倦怠。雖然我沒有一次放棄編程,但偶爾我也會懷疑我選擇的職業(yè)是否正確。所以,從那時(shí)起,我開始注重策略化的工作方法,以保持長效的動力和生產(chǎn)力。我將在這篇文章中介紹我的一些開發(fā)習(xí)慣,以及一些可以預(yù)防或甚至消除倦怠的技術(shù)手段。

先從基本的開始。

  • 吃好。不要以為做個(gè)素食主義者就萬事大吉了。試著逐漸用白開水代替蘇打,低糖飲食,多吃蔬菜,不要吃得過飽。還有最重要的是要持續(xù)下去。
  • 睡好。這包括良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間。更好的睡眠環(huán)境,能夠讓我們一覺醒來倍感清爽。具體的一個(gè)技巧就是減少會讓人徹夜難眠的藍(lán)光照射。這可以通過安裝Flux,來調(diào)整計(jì)算機(jī)顯示器的色彩。
  • 不要勞累過度。已經(jīng)有很多證據(jù)表明,生產(chǎn)效率,即輸出,會在經(jīng)過4個(gè)小時(shí)聚精會神的工作之后,急劇降低。像程序員這類認(rèn)知高度密集的職業(yè),要想長期保持高效,那是不可能的。
  • 番茄工作法。這對于既要保持生產(chǎn)力,又要獲得一些必要休息的程序員,是一個(gè)既簡單又有效的方法。番茄工作法,即集中精神工作25分鐘,然后休息5分鐘,然后循環(huán)。如果在每次的工作時(shí)間都有一個(gè)特定目標(biāo),效果會更好。理想情況下,在休息時(shí)間里,應(yīng)該去做一些遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)的活動。如散步,俯臥撐等。當(dāng)然你還可以在三次番茄工作法后,休息個(gè)30分鐘,效果也很好。
  • 保持活性,保持前進(jìn)。我本來想說的是——運(yùn)動,但很多人有一種誤解就是,認(rèn)為運(yùn)動必須包括去健身房,或其他。但是在現(xiàn)實(shí)中,保持活性也可以通過用爬樓梯代替乘電梯,或者將汽車停放在一角,而選擇騎車上班,總之,其他在日常中就能運(yùn)動的方式更易于實(shí)現(xiàn),而不是讓人整天沉溺在電腦前。

更具體化的要點(diǎn)

  • 實(shí)驗(yàn),玩,學(xué),原型。這些事情能讓你在短期內(nèi)獲益匪淺,并且迅速輸出。例如,以同樣的你慣用的方式,不斷地建立網(wǎng)站。但是,隨著時(shí)間的推移這會逐漸變得乏味,讓人提不起一點(diǎn)興趣。編程有部分也是工程,需要使用經(jīng)過充分驗(yàn)證的技術(shù)用于生產(chǎn)軟件。但它也可以讓你玩樂、實(shí)驗(yàn)和嘗試新想法。將20%的時(shí)間消磨在技術(shù)上是避免職業(yè)倦怠最有效的策略之一。所謂消磨在技術(shù)上可以是嘗試新的庫,也可以是創(chuàng)造一些有趣的但與工作無關(guān)的東西,又或是學(xué)習(xí)一些自己以前不曾涉獵的內(nèi)容,如函數(shù)式編程。
  • 參加聚會,會議和收聽播客。編程會讓人感到孤單。和其他開發(fā)人員碰面,或在播客上聽他們的經(jīng)驗(yàn),能讓你更在意和注重自己的工作。沒有人喜歡抱怨,但是分享或聆聽來自于其他程序員的奮斗經(jīng)歷,以及他們?nèi)绾慰朔щy的過程,能夠激勵你繼續(xù)前進(jìn)。
  • 打造良好的工作環(huán)境,千萬不要在工具上吝嗇。能快速編譯的PC,能讓你的時(shí)間不必浪費(fèi)在沒有必要的等待上。確保有一個(gè)舒適的椅子、桌子和顯示器以及設(shè)置。如果你在嘈雜的環(huán)境中工作,那么買一個(gè)高品質(zhì)的耳機(jī),將噪音隔離開來。
  • 掌握工具。良好的工具可以使得編程更加愉快,掌握這些工具能讓工作更加高效。這是眾所周知的一點(diǎn),但我還是要再重復(fù)一遍。了解工具,如編輯器,操作系統(tǒng),命令行中的所有快捷方式,可以為你節(jié)省很多時(shí)間。自動化日常任務(wù)可以加快進(jìn)程,進(jìn)一步遠(yuǎn)離倦怠。
  • 休息,涉獵其他方面。除了編程之外,還有許多有趣的活動。例如:體育運(yùn)動,文化活動,sex,閱讀,樂高積木,社交活動,釣魚,烘焙,攝影等。如果你總是持續(xù)做一件事,如編程,那么總有一天你會不可避免地心力交瘁。所以,做一些看似無關(guān)但實(shí)際可以重新點(diǎn)燃激情的工作,這些工作或許還能激發(fā)你新的想法和思路,就像那位傳奇的諾貝爾獎獲得者理查德·費(fèi)曼學(xué)習(xí)板擺動一樣。
  • 考慮更換工作或啟動一個(gè)不同的項(xiàng)目。職業(yè)倦怠也有可能是因?yàn)槟憧偸窃谧鰺o趣,又耗費(fèi)心力的工作,如整天微調(diào)現(xiàn)有的代碼庫。也有可能是因?yàn)槟悻F(xiàn)在工作的項(xiàng)目已經(jīng)不符合你的興趣,或你的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。此外,如果你發(fā)現(xiàn)編碼再也激發(fā)不了你的激情,那么也可以考慮相關(guān)領(lǐng)域,如信息架構(gòu),系統(tǒng)管理等,也許可以再次點(diǎn)燃你的激情。
  • 將那些你可以順利完成的工作,整合為日常任務(wù)。這些工作包括測試代碼,寫注釋,改善變量命名等等,這些都可以釋放內(nèi)啡肽,有助于恢復(fù)工作行為。這條技巧意在讓我們的大腦對我們做的工作更有積極性。

結(jié)論

世上并沒有治愈職業(yè)倦怠的仙丹妙藥,而且每個(gè)人的情況都不盡相同。所以,希望我上面列出來的這些我覺得有效的小貼士也能為你所用。

誠然,我們需要時(shí)間來培養(yǎng)新的習(xí)慣。但是吃得好,睡得好,鍛煉和好好照顧自己,能讓你感覺更好,從而幫助你在完成工作的時(shí)候做得更好,并保持對編程的熱愛。

所以,come on。不要強(qiáng)迫自己必須工作10小時(shí)/天,6天/周的工作量。科學(xué)證明,輸出一定數(shù)量聚精會神的工作小時(shí)后,注意力會急劇下降。因此,上班時(shí)間集中注意力高效地使用番茄工作法工作,下班之后就徹底棄之腦后吧。學(xué)會說不,除了編程之外,做點(diǎn)自己喜歡的事情。這才是真正重要的一點(diǎn),加油吧,騷年!

責(zé)任編輯:倪明 來源: 碼農(nóng)網(wǎng)
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